Madal veresuhkru dieet (hüpoglükeemia)

Madal veresuhkur, mida nimetatakse ka hüpoglükeemiks, võib põhjustada sümptomeid, mis sisaldavad nõrkust, nõrkustunne, higistamine, kiire südamerütm, närvilisus ja nälg. Tingimus tekib siis, kui glükoos või veresuhkru tase langeb alla normaalse taseme. Keha saab teisendada süsivesikuid, valke ja rasvu toidus, mida sa sööd glükoosiks. Maksas säilitatakse glükoosi liiga palju, et seda kasutada hiljem, kui veresuhkru tase langeb ja seda tuleb suurendada. Kui taset ei saa tõusta, on teil madal veresuhkru tase, selgitab MedlinePlus.

Diabeediga võib tekkida hüpoglükeemia vere suhkrusisalduse kõikumise tõttu – mõnikord ravimi kõrvaltoimetena – sellisel juhul saab annust kohandada. Inimesed, kellel ei ole diabeedi, võivad omandada ka madalama veresuhkru aluseks olevatest haigustest või sellest, kuidas nende keha seedib teatud toitu. Põhitingimuste käsitlemine võib probleemi lahendada. Toitumisharjumuste muutmine teatud toitude vältimiseks takistab tavaliselt sümptomeid.

Võimalik, et võite toidust oma dieedist eemaldada, kui märkate, et need põhjustavad sümptomeid. Toiduained, mis põhjustavad sageli probleeme, on suhkur, valge jahu, alkohol ja kofeiin, märgib hüpoglükeemia tugifond. Asjakohaste toiduainete asendamine tervisliku toiduga aitab vältida sümptomeid. Nende hulka kuuluvad tailiha, kodulindude kodulinnud, täisterataimed, köögiviljad ja puuviljad, välja arvatud kuivatatud puuviljad ja kõik sümptomeid tekitavad viljad. Kogu päeva jooksul sööte kuus väikest söögikorda kolme suurt sööki asemel, aitab stabiliseerida veresuhkru taset. Säilitage oma tasemele alati tervislikke toite ja suupisteid. Kunagi ei jäta hommikusööki.

Vältige kõrge rasvasisaldusega, suhkrulisandiga või eelsegatud tooteid. Ärge sööge rasvata marmorist liha, kuuma koeri, külmade jaotustükkide, vorsti, peekoni või praetud liha. Rafineeritud toitude puhul vali terve leib, pasta, riis ja magustamata teravili. Vältige suhkrut laagerdunud sõõrikud, kooke ja saiakesi. Asendage madala rasvasusega suupistete ja suhkruasendajatega. Valige täispiima sortide asemel madala rasvasisaldusega või rasvata piimatooted. Vältige glasuuritud või magustatud köögivilju, puuvilju, mis on kondenseeritud rasketes siirupites, magustatud puuviljamahlad, regulaarne või kofeiinivaba sood ja alkohol.

Jackson Siegelbaum Gastroenteroloogia madala veresuhkru dieediga algab proovi hommikusöök, mis sisaldab 1/2 tassi apelsinimahlit, 3/4 tassi maisihelvesid, 1 tükk terve nisustust koos 1 tl margariini ja 1 tl suhkruvaba kapslit, 1 Tassi lõssipulber ja kohv kreemeri või suhkruasendajaga. Lõunasöök võib sisaldada 2-untsi tainevat hamburgerit 1 hiigelkabiinil koos salati ja tomati viiluga, 1/2 tassi keedetud porgandit, tossat salat 1 tl Itaalia juustu, 1 õuna, suhkruvaba želatiini ja 1 tassi kooritud piima. Õhtusöögi korral on 2 untsi küpsetatud kanarinda, 1/2 keskmist küpsetatud kartulit, 1/2 tassi rohke ube, 1/2 tassi viilutatud maasikad, 1 õhtusöögi rulli 1 tl. Dieedi margariini ja dieedi soodust. Tervislikud suupisteid kogu päeva jooksul võivad sisaldada 1 keskmist oranžit, 1 tassi lõssipiimat 3 Graham kreekeriga, 1/3 tassi jõhvikamahlit ja 6 soolasegurit 1 tl maapähklivõi.

Põhjused

Söömisharjumused

Toiduained, mida vältida

Näidisöögi