Kas päevalilleseemned põhjustavad pimplesid?

Brown ülikooli tervishoiuteenuste andmetel ei tea keegi täpselt, mis põhjustab akne. Kuid aktsepteeritud teooria seisneb selles, et õliga ummistunud poore areneb bakterid, mis põhjustavad valgepeksu ja mustpeju, mida tavaliselt nimetatakse pimples või zits. Eksperdid leiavad, et see, mis põhjustab vistrikuid, pärineb seestpoolt, mitte sellest, mida sööte. Idee, et toidud põhjustavad vistrikuid, on müüt, kuigi see, mida sa sööd – kaasa arvatud pähklid nagu päevalilleseemned, – võib mõjutada teie naha üldist tervist.

Pimple Facts

Kui jõuate puberteeti, kutsuvad hormoonid androgeenideks teie keha eritama suuremaid õli koguseid. Õli, mida nimetatakse seeneks, võib nahka ummistada, kattes mustuse ja surnud rakud naha alla. See põhjustab bakterite tekkimist, moodustades mosterina nimega komedoon. Kui blister rebendab, võivad bakterid levida naha teistesse osadesse, mistõttu akne esineb sageli klastrites. Päevalilleseemned ei sisalda inimese androgeene, nii et nende söömine ei saa soodustada rasva tootmist.

Päevalilleseemne faktid

Päevalilleseemned on pärit päevalillidest. Neid saab koristada lillipea lõikamise ja kuivatamise teel, kui enamik kroonlehti on langenud ja õisiku tagakülg on kuiv ja pruun. Päevalilleseemned on mustvalgetest triibulistest kestadest ja võite oma sõrmedega välja pillutada. Kui sulle meeldivad soolatud päevalilleseemned, keedetakse neid oma kestad soolases vees kaks tundi, laske neil 30 kuni 40 minutit kuivada ja küpsetada neid temperatuuril 300 ° F. Või leotage neid üleöö soolases vees ja küpseta neid. Midagi seda protsessi – käitlemine, keetmine või leotamine, röstimine või söömine – tekitavad pimples.

Väärarvamused

Tervislik toitumine võib aknele kaasa aidata, kuid mitte sellepärast, et toidurasv õõnes mõnes mõttes teie pooridesse ummistada. Õline, rasvane või magusat toitu söömine tähendab tavaliselt seda, et te ei söö värskeid puu-ja köögivilju, täisteratooteid, tailiha valku ja asendamatuid rasvhappeid, mida peate teie keha tõhusaks toimimiseks. Päevalilleseemned ei ole liiga õlised – nagu õliküpsetatud maapähklid või friikartulid – nii et isegi kui õline toit põhjustas akne, ei saanud selle rühma lisada päevalilleseemneid.

Ekspertide ülevaade

Mayo Clinic loobub ideest, et õline toit võib põhjustada pimples, kuid eksperdid väidavad, et võib esineda tõendeid, mis seostavad kõrge glükeemilise indeksi toidust vistrikidega. Kõrge glükeemilise indeksi toidud on sellised, mis tõstavad teie veres glükoositaset, põhjustades insuliini nime. See protsess on seotud kehakaalu suurenemisega, kuid uuringud, mis seovad kõrge glükeemilise toidu, nagu leiba ja kiibid aknega, on käimas. Päevalilleseemned on glükeemilises indeksis madalad, nii et isegi kui see hüpotees on õige, lisatakse seemned võrgu põhjustavate toitude loetellu.

Järeldus

Päevalilled ei põhjusta tõenäolisemalt pimples kui ükski teine ​​toit. Kui te saate neid tervisliku toitumise osana süüa, pakuvad nad kaltsiumi, fosforit ja kaaliumi ning üks neljandik tassi sisaldab ainult 200 kalorit. Piserdama päevalille seemneid jogurtitest, tuues neid salatidesse ja tuuni või kana salat lisades, lisatakse maitse, kruus ja ekstra toitained, mis aitavad hoida sind – ja teie nahka – tervena ja hõõguvana.